• Conseils pratiques pour débuter

  • Si vous avez choisi de participer aux cours de yoga ou tout au moins d’essayer ce chemin physique et spirituel, bien que néophyte, ne vous inquiétez pas! Voici un petit guide pour vous aider à commencer votre chemin de découverte yogique et retirer de votre pratique, tous les bénéfices et les joies que procure le yoga.                                   

    -Arrivez 10 à 15 minutes plus tôt.
    -Soyez à jeun : attendez 3 à 4 heures après un repas copieux, 1 à 2 heures après un repas léger.
    -Bien s’hydrater avant et après la séance.
    -Évitez de porter parfum et eau de toilette, afin de bien favoriser le travail de respiration profonde.
    -Apportez votre tapis et une couverture pour la période de relaxation.
    -Portez des vêtements confortables et souples. Évitez tout vêtement qui entrave la circulation, retirez vos bijoux et montres et laissez votre cellulaire au vestiaire.
    -Le yoga se pratique les pieds nus.
    -Videz la vessie avant la séance.
    -Avisez l’enseignant de toutes conditions physiques, et ce avant la séance.
    -Déroulez votre tapis et mettez-vous en posture de méditation ou de détente.
    -Commencez par écouter votre respiration afin de vous concentrer, surtout quand vous débutez. Prenez conscience de chaque inspire et expire.
    -Pour aborder une séance, votre attitude est de rester calme et de dissiper toute appréhension. Chassez toute idée d’échec. Il ne s’agit pas de faire des exploits, ou des comparaisons ; et encore moins de se lancer dans les séances collectives avec un esprit compétitif.
    -Écoutez votre corps en respectant vos limites ; effectuez les mouvements en douceur, en suivant attentivement les instructions de l’enseignant.
    -Vous pouvez fermer les yeux. Votre séance doit prendre l’aspect d’un rite où tout esprit sacré n’est pas exclu.
    -Prenez le temps de toujours terminer votre séance par une période de relaxation en "Shavasana", qui vous permettra une meilleure intégration sur les plans physique et énergétique.
     
    Pour toutes questions, n’hésitez pas à vous informer auprès de nos enseignants.
     

    Bonne pratique, et surtout ayez beaucoup de plaisir!

    Namasté _/l\_